秋冬紧关门窗没着凉却闷出病 你该怎么办

秋冬天的风把我们温暖的广西也吹进了“低温”模式，不少人喜欢呆在门窗紧闭的室内，可往往是没着凉，却闷出了病。为此，小西来跟大家聊聊关于冬天开窗通风的事儿。

一、98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯

很多人在家或办公场所都喜欢紧闭门窗，可温暖、光照差、空气不流通的房间往往是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所，人长时间呆在这样的空间里容易感到胸闷、鼻塞、困倦、乏力、皮肤瘙痒，甚至记忆力衰退等等。

打开门窗通风可以有效增加室内空气负离子的浓度，有利于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。

二、5个时间点必开窗通风

1、洗完澡：浴室湿度过大，很容易产生霉菌，因此洗完澡要记得开窗通风。

2、睡觉前：夜间空气质量会高一些，睡前开窗10分钟，可以有效改善室内空气，增加氧气含量，更有助睡眠。

3、起床后：此时房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，因此必须开窗通风“去污”。

4、打扫时：此时容易产生大量扬尘，最好戴上口罩并开窗通风。

5、做饭时：这个阶段产生油烟易刺激呼吸系统，除了要打开抽油烟机，同时还要开门窗，且在做完饭后继续通风10分钟以上。

三、秋冬天气太冷，开窗通风要注意什么？

1、每天最好在早、中、晚开窗通风3次。开窗时，老人及小孩要添衣，且避免在窗户旁边逗留，以免着凉。家中有病人的谨慎开窗，建议以紫外线消毒灯净化空气。

2、08～11时和13～16时的大气扩散条件较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。不过，家住马路边的需注意避开早晚高峰开窗。

3、以八十平方米的房子为例，无风或微风时开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60%，因此开窗通风时间建议为20～30分钟；开条小缝，开窗时间为30～60分钟。

4、对流通风的效率是最高的，同时打开2扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度提高一倍。不过秋冬对流通风也会使室温骤降，因此可视情况使用。

5、秋冬通风时要注意室温的变化，不要让室温低于16℃，否则容易感冒。而秋冬易使皮肤、呼吸道干燥不适，因此室内最好开着加湿器，并将湿度保持在40～60之间。

四、什么时候不适宜开窗通风？

1、下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。

2、日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高，不宜开窗。

3、雾霾天上午也不要开窗，最好在14时以后，开窗时长控制在15分钟。